Tico Santta Cruz aparece com corpo sarado em Copacabana e detalha mudança física e mental
O cantor Tico Santa Cruz, de 47 anos, chamou a atenção nas primeiras horas da manhã desta quinta-feira (22) ao ser flagrado nadando no mar de Copacabana, na Zona Sul do Rio de Janeiro. Vestido com traje de mergulho e equipamento de natação, o vocalista do Detonautas aproveitou a madrugada para se exercitar e, após o treino, exibiu sua forma física definida, fruto de uma transformação pessoal iniciada no último ano.
Em abril, o artista já havia revelado nas redes sociais uma impressionante comparação entre seu corpo em 2023 e sua atual aparência. O segredo, segundo ele, não envolve fórmulas milagrosas, mas sim mudanças sustentáveis na alimentação e um intenso trabalho de autoconhecimento.
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De hábitos desregulados à disciplina alimentar
Apesar de sempre ter praticado exercícios físicos, Tico admitiu que até o ano passado sua alimentação era desregrada, repleta de “doces, açúcar, álcool e porcarias em geral”. A virada veio em 2024, quando decidiu reeducar sua alimentação e tratar sua relação com a comida de forma mais consciente.
“Passei 2024 fazendo uma readaptação para uma alimentação saudável e sustentável. Exercícios com foco em cardio sem perder o hábito da musculação”, explicou.
O cantor contou que estudou o básico da nutrição por conta própria, inclusive mencionando sua passagem pela faculdade de Educação Física, ainda que não tenha concluído o curso. Sua dieta atual é simples e equilibrada:
- 25% carboidrato
- 25% proteína
- 50% saladas, verduras e legumes
“A maior virtude é a constância e a disciplina! Vale a pena! Acredite!”, reforçou o músico.
A mente como ponto-chave da transformação
Mais do que a mudança no prato, Tico destacou a importância dos cuidados com a saúde mental como parte essencial do processo. Através da psicanálise e da terapia, ele diz ter compreendido os gatilhos que o levavam a comer compulsivamente — como a ansiedade por resultados rápidos.
“A ansiedade me levava a comer muito e depois me sentia culpado. Isso criava um ciclo de frustração”, contou.
“O principal foi a organização mental, me entender internamente.”
Inspiração para quem busca mudanças
Com resultados visíveis e uma abordagem realista, Tico Santa Cruz se tornou uma fonte de inspiração para muitas pessoas que acreditam que não é possível mudar o corpo e a mente após os 40 anos. Ele faz questão de lembrar que não se trata de milagre, mas sim de constância e paciência.
“Se eu consegui com 47 anos, você pode tentar também”, afirmou.
O músico segue ativo nas redes sociais, dividindo sua rotina de treinos, alimentação e reflexões pessoais, provando que equilíbrio entre corpo e mente pode — e deve — ser buscado em qualquer fase da vida.
